De nombreux athlètes revendiquent de bons résultats grâce aux bandes de kinésiologie, mais vos résultats peuvent varier. Pour les tibias qui montrent une amélioration faible ou lente, vous souhaiterez peut-être consulter un médecin du sport ou un physiothérapeute. Un professionnel peut vous suggérer d’autres exercices et techniques d’autogestion pour vos périostites tibiales. Le ruban thérapeutique de kinésiologie (KT) peut aider à prévenir et à traiter les périostites tibiales. Le ruban KT peut également aider à stabiliser les muscles autour du tibia et à améliorer la circulation sanguine.



Le muscle et le tendon du tibial antérieur s’allongent au-delà de leur plage « normale » lorsque l’on fait des foulées excessives. Pour compenser et trouver une nouvelle marge de mouvement, le muscle va se séparer du tibia (tibia) et entraîner une inflammation et des douleurs. Il s’agit d’une excellente option pour les nœuds musculaires, ou points déclencheurs, afin de soulager la douleur et de favoriser la circulation vers la zone à problèmes. Cette technique de taping nécessite 2 à 4 petites bandes qui seront placées sur le nœud musculaire selon un motif croisé (ou un motif floral si vous utilisez plus de 2 bandes).

Traitement Des Attelles De Tibia

Pendant cette période, vous pouvez utiliser d’autres mesures pour soulager la douleur, comme appliquer des blocs de glace, prendre des AINS et utiliser du ruban adhésif rigide sur vos tibias. Ce taping vous aidera à soulager la douleur et à vous remettre de vos blessures en limitant vos muscles pour mieux leur permettre de guérir et en supprimant la pression sur les tissus affectés. Le taping peut également augmenter le flux sanguin, ce qui accélérera le processus de guérison. Le terme familier attelles de tibia fait référence à des douleurs à la jambe qui proviennent de diverses sources, telles que des foulures de la voûte plantaire, une tendinite, un syndrome des loges ou des fractures de stress du tibia ou du péroné. Demandez l’aide d’un clinicien expérimenté pour identifier la source et le mécanisme de la blessure.



Les attelles de tibia, qui portent également leur terme médical de syndrome de stress tibial médial, sont un phénomène très courant dans lequel les tissus osseux et les muscles des tibias peuvent devenir enflammés et irrités à la suite d’un exercice intense. En diagonale sur la partie frontale du tibia, en utilisant une pression qui vous convient. Ensuite, répétez le même motif encore deux ou trois fois, chacune chevauchant légèrement la bande précédente.

Taping Du Tendon D’Achille

Il peut également soutenir la zone affectée et soulager la pression et la tension sur les muscles. Vous pouvez regarder notre courte vidéo de ce processus de cerclage simple mais efficace pour les attelles de tibia ci-dessous. Associé à beaucoup de repos, scotcher correctement vos tibias avant de reprendre l’exercice après une blessure est l’un des meilleurs moyens de vous protéger contre d’autres blessures.

• La bande de kinésiologie peut améliorer la circulation et la relaxation musculaire dans la zone touchée, ce qui contribue à réduire la douleur et l’inconfort.
• La bande Kinesio est conçue pour rééduquer votre système neuromusculaire afin de prévenir les blessures.
• Ce taping vous aidera à soulager la douleur et à vous remettre de vos blessures en limitant vos muscles pour mieux leur permettre de guérir et en supprimant la pression sur les tissus affectés.
• Enroulez le ruban vers la partie extérieure de la jambe et inclinez légèrement le ruban vers le haut.

Le ruban utilisé pour le traitement de l’attelle de tibia peut être un ruban d’oxyde de zinc de 1 ou 1,5 pouce. Le taping sera plus efficace et plus confortable si la peau est glabre, donc un certain rasage pourrait être nécessaire ; vous pouvez également utiliser un sous-vêtement ou un adhésif cutané. Il est toujours recommandé de consulter un physiothérapeute ou un podologue avant d’essayer une technique de traitement d’attelle de tibia. Si vous souffrez d’attelles de tibia, votre médecin vous dira que la première étape du traitement d’une attelle de tibia est toujours de se reposer. Cela peut être frustrant, mais le repos est absolument nécessaire pour que vos tissus guérissent correctement, et vous pourriez avoir besoin de vous reposer pendant 2 à 6 semaines. Vous pouvez toujours essayer le ruban adhésif pour attelle de tibia, poursuivez votre lecture. Ces raisons incluent une meilleure circulation, une meilleure conscience du corps, une activation musculaire et une inhibition musculaire (en fonction de l’objectif de la zone).

Qu’est-ce Que Le Taping De Kinésiologie ?

Le pied aplati peut exercer une pression excessive là où la rétinacula extenseur est attachée. Les personnes aux pieds plats et aux voûtes plantaires raides sont également sujettes aux périostites tibiales. Reprendre l’exercice après une pause ou augmenter l’intensité ou la fréquence de vos entraînements peut également jouer un rôle. La bande Kinesio est conçue pour rééduquer votre système neuromusculaire afin de prévenir les blessures. Il contribue également à améliorer la circulation pour soulager la douleur. Avec une routine d’échauffement et de récupération approfondie, beaucoup de repos et une alimentation équilibrée, le taping est l’un des meilleurs moyens de prévenir les périostites tibiales.



Si vous n’aimez pas la sensation du ruban adhésif sur votre peau, vous pouvez utiliser un sous-vêtement, mais ce n’est généralement pas aussi efficace qu’un simple ruban adhésif. Une fois que vos jambes sont prêtes, prenez une paire de ciseaux et coupez 12 à 18 pouces de ruban d’entraînement ou de kinésiologie. Lorsque vous vous préparez à appliquer le ruban, fléchissez votre pied à un angle de 45 degrés pour l’aider à mieux rester en place. Pour envelopper, placez une extrémité du ruban adhésif sur le dessus de votre pied, juste en dessous de votre petit orteil. Ensuite, enveloppez votre pied et remontez progressivement le ruban jusqu’à votre tibia, en vous arrêtant juste en dessous du muscle de votre mollet. Tapez encore 2 fois autour de votre jambe avant de marcher un peu pour tester votre écharpe. Pour plus d’aide de notre co-auteur médical, comme comment prévenir les périostites tibiales en premier lieu, continuez à lire.

Localisation Du Muscle Tibial Antérieur :

Vous trouverez ci-dessous les bases sur la façon de coller les attelles tibiales, également connues sous le nom de syndrome de stress tibial médial, pour vous aider à maximiser votre récupération. Cette technique traitera la douleur des attelles tibiales antérieures, le long du muscle que vous pouvez ressentir juste à l’extérieur du tibia lui-même. Tout d’abord, coupez deux morceaux de ruban adhésif qui auront une ancre singulière et deux pattes à l’autre extrémité (coupez le milieu du ruban d’un côté, en vous arrêtant avant votre ancre). L’un sera placé horizontalement sur le tibia et l’autre verticalement (celui-ci devrait être plus long).

• Aucun type de taping n’est susceptible d’atténuer les effets du syndrome des loges ou des fractures de stress.
• Afin de vous assurer que vous pouvez bénéficier du ruban adhésif sur vos attelles tibiales, vous devez d’abord vous assurer que vous enveloppez le ruban en suivant la technique appropriée.
• Pendant cette période, vous pouvez utiliser d’autres mesures pour soulager la douleur, comme appliquer des blocs de glace, prendre des AINS et utiliser du ruban adhésif rigide sur vos tibias.
• Le bandage de l’attelle tibiale est le plus souvent réalisé dans le but de fournir un soutien au tibial antérieur, un muscle qui est souvent victime d’une surutilisation lors des programmes de course et de marche.
• Voici comment utiliser correctement le ruban KT pour les attelles de tibia.

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