Există o serie de măsuri care pot contracara multiplele moduri în care depresia dezactivează atât de multe sisteme ale corpului și minții. Sprijinul prietenilor poate ajuta la prevenirea și atenuarea simptomelor depresiei și la reducerea impactului agresiunii asupra riscului de depresie. Deși este posibil ca persoanele cu depresie să nu se simtă întotdeauna pregătite pentru interacțiunile sociale, contactarea unui prieten de încredere poate ajuta. Explicarea simptomelor depresiei unui prieten poate fi o provocare și înfricoșător, dar știind că aveți pe cineva în care să aveți încredere vă poate ajuta să vă îmbunătățiți simptomele. Dacă sunteți deprimat, puteți beneficia de terapie prin vorbire (psihoterapie), care implică discutarea cu un profesionist, cum ar fi un consilier de sănătate mintală, un terapeut sau un psihiatru. Uneori, vă ajută să vă transmiteți sentimentele de pe piept către o terță parte neutră. Multe tipuri de terapie prin vorbire sunt oferite într-un birou sau virtual; nu ai nevoie de un diagnostic oficial de depresie pentru a culege beneficiile.

• S-ar putea să te simți prea epuizat pentru a vorbi, rușinat de situația ta sau vinovat pentru că ai neglijat anumite relații.
• La fel ca relațiile de prietenie de susținere, cercetările au arătat că relațiile de familie de susținere ameliorează și previn simptomele depresiei.
• Este nevoie să țintească direct deconectarea atât de mulți dintre cei depresivi.
• Când se confruntă cu depresia, este ușor pentru cei din afară să o ignore ca „doar că se simte trist”.

Atingerea EFT (tehnica de libertate emoțională) implică puncte de presiune din medicina tradițională chineză și folosirea vârfurilor degetelor pentru a atinge acele puncte pentru a vă echilibra energia. Conectează corpul și mintea folosind puncte fizice de atingere (corp) cu fraze rostite (minte) în timp ce atingeți. Această abilitate de adaptare a fost găsită eficientă în tratarea simptomelor depresiei.

Imagini Ghidate Și Terapie Prin Muzică

Terapiile precum terapia cognitiv-comportamentală (CBT) sau medicamentele pot fi eficiente în gestionarea depresiei. Consultați-vă cu un furnizor de asistență medicală pentru a explora opțiunile de tratament adaptate nevoilor dumneavoastră.

• Mersul singur are beneficii, dar mersul cu un partener sau un grup este și mai bine, deoarece interacțiunea socială ridică și starea de spirit și adaugă la motivația de a continua activitatea.
• Și dacă nu simți că ai la cine să apelezi, nu este niciodată prea târziu pentru a construi noi prietenii și a-ți îmbunătăți rețeaua de sprijin.
• Deși poate părea copleșitor, este esențial să ne amintim că ajutorul și sprijinul sunt disponibile.
• Depresia, cunoscută și sub numele de tulburare depresivă majoră, afectează milioane de oameni din întreaga lume.
• Studiile au descoperit o relație cauzală între izolarea socială și depresie, spune Burgess, inclusiv o revizuire din 2020 care a abordat impactul asupra sănătății mintale al carantinării în timpul pandemiei.

Alături de terapie și, uneori, medicamente, sunt multe pe care le poți face singur pentru a riposta. Schimbarea comportamentului — activitatea fizică, stilul de viață și chiar și modul de gândire — sunt toate tratamente naturale pentru depresie. Este posibil să puteți ameliora simptomele depresiei prin terapie și prin unele modificări ale stilului de viață, cum ar fi practicarea atenției, exercițiile regulate și consumul de mese hrănitoare.

Prioritizează Activitățile Sociale

Căutarea ajutorului profesional este crucială; Luați în considerare să discutați cu un profesionist în sănătate mintală pentru a discuta despre simptomele dumneavoastră și pentru a explora opțiunile de tratament. Terapia, medicamentele, schimbările stilului de viață sau o combinație pot gestiona eficient aceste afecțiuni și vă pot îmbunătăți bunăstarea generală. NU trădezi ruda sau prietenul tău deprimat apelând la alții pentru sprijin. Alăturarea unui grup de sprijin, discuția cu un consilier sau un duhovnic sau încrederea unui prieten de încredere vă va ajuta să treceți peste această perioadă grea.

• Tehnici precum respirația profundă sau meditația mindfulness pot ajuta la atenuarea simptomelor depresiei, lăsându-vă să vă simțiți mai calm și mai bine sprijinit în propria sănătate mintală.
• Această formă de psihoterapie se concentrează pe identificarea tiparelor de gândire negative și apoi înlocuirea lor cu altele mai pozitive.
• Depresia este o afecțiune gravă care se poate agrava în timp dacă nu este tratată.
• Adesea, simplul act de a vorbi față în față poate fi un ajutor enorm pentru cineva care suferă de depresie.

Luați întotdeauna în serios simptomele depresiei, deoarece depresia nu dispare de la sine. Deși există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă susține sănătatea mintală, nu încercați să vă gestionați singur simptomele. Discutați cu medicul dumneavoastră și discutați câteva dintre strategiile de autoajutorare care vă pot sprijini tratamentul. Unul dintre cele mai populare și eficiente tratamente utilizate în tratamentul depresiei este terapia cognitiv comportamentală (CBT). Această formă de psihoterapie se concentrează pe identificarea tiparelor de gândire negative și apoi înlocuirea lor cu altele mai pozitive. Există diferite moduri prin care puteți practica unele dintre aceste idei pe cont propriu. Pentru mulți oameni care trăiesc cu depresie (se estimează că 1 din 5 adulți din SUA au primit un diagnostic de depresie în timpul vieții), medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot fi medicamente care salvează vieți.

Modalități De A Face Față Depresiei

Dacă nu știți de unde să începeți, următoarele sugestii vă pot ajuta. Dar amintiți-vă că a fi un ascultător plin de compasiune este mult mai important decât a oferi sfaturi. Nu trebuie să încercați să vă „reparați” prietenul sau membrul familiei; trebuie doar să fii un bun ascultător. Adesea, simplul act de a vorbi față în față poate fi un ajutor enorm pentru cineva care suferă de depresie.



Dar să te plimbi sau să te ridici și să dansezi pe muzica ta preferată, de exemplu, este ceva ce poți face chiar acum. Făcând următorii pași mici, dar pozitivi zi de zi, veți ridica în curând ceața grea a depresiei și vă veți simți din nou mai fericit, mai sănătos și mai plin de speranță. Produce un sentiment de apartenență și un sentiment de siguranță, ambele care atenuează sentimentele de suferință, promovează un sentiment de bunăstare și afectează fiziologia pentru a reduce producția de hormoni de stres. A rămâne activ social contracarează, de asemenea, efectele simptomelor depresiei. Este nevoie să țintească direct deconectarea atât de mulți dintre cei depresivi.

Înțelegerea Depresiei

S-a demonstrat că expunerea la lumina soarelui are efecte similare și ajută la combaterea depresiei. Astfel de activități provoacă o creștere a nivelului de serotonină care oferă o creștere temporară a dispoziției și a energiei persoanei. Cofeina este un stimulent, dar a fost legată de depresie, mai ales atunci când este combinată cu zahăr. Susan Chapman, dietetician înregistrat la Piedmont Atlanta Hospital, spune că a mânca mai sănătos este esențial pentru menținerea unei dispoziții sănătoase. „Unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le poți începe este să mănânci.

• Dar, pe măsură ce vă întindeți, nu uitați să aveți grijă de propria sănătate emoțională – veți avea nevoie de ea pentru a oferi sprijinul deplin de care persoana iubită are nevoie.
• Acest lucru vă va ajuta să vă îndepliniți sarcinile zilnice și vă va permite să vă mențineți un loc zilnic.
• Terapia, medicamentele, schimbările stilului de viață sau o combinație pot gestiona eficient aceste afecțiuni și vă pot îmbunătăți bunăstarea generală.
• În timp ce alcoolul poate oferi o ușurare temporară, poate exacerba sentimentele de depresie pe termen lung.

https://naturalscbdshop.com
https://thehouseofcanna.co.uk