Resumo É melhor comprar pêssegos frescos que estejam pouco maduros ou pouco maduros. Estudos adicionais em tubos de ensaio e em animais descobriram que os pêssegos podem reduzir os níveis de colesterol LDL total e “ruim”, bem como a pressão arterial e os níveis de triglicerídeos (20, 21, 22). Seus potenciais benefícios à saúde, que podem incluir pele mais clara, menos sintomas de alergia e melhor digestão e saúde cardíaca, tornam-nos uma adição atraente a uma ampla variedade de cozinhas. Por exemplo, os antioxidantes dos pêssegos podem proteger contra os danos causados ​​pelos radicais livres (moléculas nocivas que afectam as células) que podem levar a doenças cardíacas e cancro.

• Em estudos, os pêssegos podem reduzir os sintomas de alergia, impedindo a liberação de histaminas.
• De acordo com a Estação Experimental Agrícola de Nova Jersey (NJAES), os dois principais antioxidantes dos pêssegos são as vitaminas A e C.
• A vitamina C e o beta-caroteno dos pêssegos ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo por todo o corpo, incluindo os olhos, reduzindo assim a chance de perda de visão.
• Os pêssegos são frutas de caroço com uma série de possíveis benefícios para a saúde, desde uma boa fonte de fibra até estimular o sistema imunológico e ter propriedades antioxidantes.
• Pêssegos frescos ou congelados podem substituir adoçantes artificiais mais perigosos ou açúcares adicionados em doces e salgadinhos e regular o açúcar no sangue.

De acordo com a Estação Experimental Agrícola de Nova Jersey (NJAES), os dois principais antioxidantes dos pêssegos são as vitaminas A e C. Os pêssegos apresentam muitos benefícios potenciais à saúde, incluindo melhor digestão, coração saudável, sistema imunológico forte e melhora dos sintomas de alergia. A nutricionista Maxine Smith, RDN, LD, explica por que essa fruta difusa é tão apetitosa. Resumo É melhor comprar pêssegos frescos que estejam pouco maduros ou ligeiramente maduros.

Mantenha A Digestão Funcionando Sem Problemas

Um pêssego de tamanho médio contém fibra alimentar, metade da qual é solúvel, e a outra é fibra insolúvel, essencial para um intestino saudável. A fibra insolúvel aumenta as fezes e auxilia na movimentação dos alimentos pelo trato digestivo, diminuindo as chances de congestão. A fibra solúvel, por outro lado, alimenta as bactérias saudáveis ​​do seu intestino; assim, melhora a digestão. Eles são considerados drupas ou frutas de caroço porque sua polpa envolve uma casca que abriga uma semente comestível. Além do mais, os pêssegos são nutritivos e podem oferecer uma série de benefícios à saúde, incluindo melhor digestão, pele mais lisa e alívio de alergias. Eles são simples de integrar em várias receitas e podem proporcionar diversas vantagens para a saúde, incluindo melhor digestão, melhor saúde cardíaca, pele mais clara e menos sintomas de alergia. Hoje em dia, pêssegos em lata e pêssegos congelados também estão disponíveis no mercado.



Os pêssegos também são ricos em polifenóis, um grupo antioxidante que comprovadamente retarda o crescimento e a disseminação das células cancerígenas. Os polifenóis encontrados nos pêssegos podem ter a capacidade de destruir células malignas, sem representar uma ameaça aos tecidos saudáveis. Estudos também sugerem que comer mais alimentos ricos em antioxidantes flavonóides, como pêssegos, pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver pressão alta (um fator de risco para doenças cardíacas). O teor de vitamina C nos pêssegos também pode ajudá-lo a desenvolver resistência a doenças infecciosas, de acordo com o NJAES.

Pode Reduzir O Risco De Câncer

Eles pertencem à família das frutas com caroço, o que implica que uma única grande semente central envolve sua polpa. Abrace a versatilidade dos pêssegos explorando uma variedade de receitas e usos culinários e saboreie a delícia doce e suculenta que essas frutas trazem ao seu prato. Ao fazer isso, você poderá desfrutar do sabor e dos benefícios dos pêssegos para a saúde durante todo o ano. Embora sejam inegavelmente deliciosos, os pêssegos também oferecem uma ampla gama de benefícios surpreendentes à saúde e usos versáteis, além de seu papel como lanche saboroso. Neste guia completo, exploraremos as muitas maneiras pelas quais os pêssegos podem melhorar sua saúde e enriquecer suas experiências culinárias.



Adicionar pêssegos à sua dieta pode trazer uma variedade de benefícios possíveis, incluindo melhorar a pele, apoiar a saúde imunológica e ajudar na digestão. O potássio, um mineral essencial em frutas como o pêssego, pode ajudar a regular a pressão arterial e promover a saúde cardiovascular geral, de acordo com o NJAES. Além disso, os pêssegos podem ajudar a níveis saudáveis ​​de colesterol no sangue, promovendo a saúde geral do coração, de acordo com a Cleveland Clinic. Os pêssegos são considerados um alimento rico em antioxidantes, semelhante a outras frutas e vegetais. Uma dieta rica em antioxidantes pode ajudar o corpo a combater os radicais livres que podem aumentar o risco de certos tipos de câncer.

Os Caroços Do Pêssego Podem Ser Usados ​​para Tratar A Dor Da Gota E Da Artrite

Os pêssegos são frutas de caroço com uma série de possíveis benefícios para a saúde, desde uma boa fonte de fibra até estimular o sistema imunológico e ter propriedades antioxidantes. Outra grande qualidade dos pêssegos é que se você quiser adicioná-los à sua dieta, eles são versáteis. Em outras palavras, você pode encontrar muitas maneiras de saborear pêssegos, inclusive em saladas, smoothies, aveia e sobremesas. Eles fornecem cerca de 2 gramas de fibra, o que os torna um lanche ideal para quem busca controlar o peso e a saúde intestinal. O teor de fibras ajuda a promover a sensação de saciedade e reduz os desejos de fome, evitando comer demais.

• Foi demonstrado que os pêssegos possivelmente reduzem as reações alérgicas em pessoas sujeitas a alergias.
• Os ácidos de bilirrubina ligados que contêm colesterol são eliminados pelas fezes, o que também pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol.
• Comer frutas, como pêssegos, regularmente pode ajudar a manter o coração saudável.
• Isso significa que os fatores de risco para doenças cardíacas testados no sangue, como os níveis de colesterol, melhoraram em geral.

Os pêssegos também são uma fonte moderada de potássio, um nutriente importante para ajudar a controlar a pressão arterial. Isso significa que os fatores de risco para doenças cardíacas testados no sangue, como os níveis de colesterol, melhoraram em geral. Eles são facilmente incorporados a uma variedade de pratos e podem oferecer benefícios impressionantes à saúde, incluindo pele mais saudável, menos sintomas de alergia e melhoria da digestão e da saúde do coração. Embora os pêssegos possam ser uma adição saudável à sua dieta, consumi-los em excesso pode levar à ingestão de muito açúcar, o que pode afetar os níveis de açúcar no sangue. A vitamina A dos pêssegos é fundamental para a saúde da pele, pois apoia o processo constante de substituição de células velhas da pele por células novas e saudáveis. Os pêssegos são uma boa fonte de vitaminas C e K, que seu corpo usa para curar feridas. A pele difusa e a polpa suculenta dos pêssegos contêm antioxidantes benéficos, incluindo vitamina C, polifenóis e carotenóides.

Notícias De Saúde

Quer sejam consumidos frescos, grelhados ou incorporados em vários pratos, os pêssegos são um complemento delicioso para uma dieta equilibrada. Os pêssegos são muito nutritivos e podem trazer uma série de vantagens para a saúde, como melhor digestão, pele mais lisa e alívio de alergias. Vamos descobrir mais quais são os incríveis benefícios dos pêssegos para a saúde do nosso corpo. Prunus persica, nome científico do pêssego, é uma fruta minúscula com casca difusa e polpa branca ou amarela agradável. Carregados com nutrientes benéficos que também atuam como antioxidantes, os pêssegos são bons para a saúde do coração, aumentando a imunidade, mantendo a saúde ocular e melhorando a textura da pele. É a parte indigerível dos carboidratos que ajuda a prevenir a constipação, apoia a saúde intestinal e ajuda a controlar o açúcar no sangue, diminuindo a rapidez com que o açúcar no sangue aumenta. Os pêssegos também contêm prebióticos, que alimentam as bactérias benéficas do intestino ligadas à antiinflamatória, à imunidade e ao humor.


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