Dados os aumentos na prevalência da depressão e das doenças cardiovasculares, levantou-se a hipótese de que uma influência ambiental subjacente comum pode ser responsável por estas alterações. Um caminho causal abrangente da relação entre depressão e doenças cardiovasculares incluiu mecanismos comportamentais e genéticos [24]. Um factor que poderia explicar a relação entre tais doenças e explicar este aumento paralelo é a mudança significativa ao longo do último século na ingestão dietética de PUFA de cadeia longa no sentido de um aumento na gordura saturada e um aumento na proporção de ómega-6 para ómega. Foi relatado que os PUFA ômega-3 inibem a proliferação de células endoteliais [26] e influenciam a captação de glicose [27, 28] e a utilização [29] nas células cerebrais, reduzindo a expressão de ambas as isoformas do transportador de glicose cerebral GLUT1 em ratos [ 30]. Dois ensaios randomizados, duplo-cegos e controlados por placebo foram realizados para analisar os efeitos da suplementação de HUFA em populações sem diagnóstico psiquiátrico sobre agressividade e impulsividade.

• A alteração da membrana induzida pela ingestão de PUFA ômega-3 pode afetar diferentes sistemas neurotransmissores, alterando a regulação da neurotransmissão dopaminérgica e serotoninérgica, que são disfuncionais em pacientes deprimidos.
• Relatos de que os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir a incidência de doença arterial coronariana, influenciando a produção de citocinas pró-inflamatórias no coração, podem ajudar a explicar a correlação observada entre doença cardíaca e transtorno depressivo maior.
• Foi apontado que o viés de publicação, a avaliação não padronizada da depressão, a variabilidade do regime de ômega-3 empregado e a duração do ensaio podem ter afetado a análise.
• Em pacientes com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, foram encontrados efeitos pequenos a modestos dos HUFAs ômega-3.
• O braço E-EPA teve uma melhora inicial na discinesia, mas esse resultado não se manteve estável além de seis semanas.

Eles não podem ser sintetizados de novo pelos mamíferos e são fornecidos por suplementação, como óleo de peixe. Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe desempenham papéis importantes na função e no desenvolvimento do cérebro. Há também alegações de que o óleo de peixe pode melhorar a função cerebral em pessoas com problemas de memória, como aquelas com doença de Alzheimer ou outras deficiências cognitivas. Omega-3 é um ácido graxo saudável que pode melhorar a função e o desenvolvimento do cérebro em todas as fases da vida. Suplementos de óleo de peixe ômega-3 podem melhorar a memória em pessoas com deficiências cognitivas, como a doença de Alzheimer.

Pode Melhorar O Sono

Essas descobertas foram replicadas por Frangou e colegas [63] em um estudo controlado de 12 semanas, incluindo 75 pacientes tratados com etil-EPA (1 ou 2 g/dia) como tratamento adjuvante de medicamentos psicotrópicos estáveis. Os mesmos autores [64] relataram níveis cerebrais aumentados de N-acetil-aspartato (NAA), um suposto marcador de integridade neuronal, com 2 g/dia de etil-EPA em 14 pacientes do sexo feminino com transtorno bipolar tipo I que foram tratadas com um dose estável de lítio. O aumento no nível de ANA forneceu a primeira evidência de um papel neurotrófico do tratamento com E-EPA no transtorno bipolar. Em conclusão, a suplementação com HUFA em pacientes com depressão maior parece útil na melhoria dos sintomas depressivos, mas os resultados não são unívocos. Appleton e colegas [56] revisaram 35 ECRs que incluíram 329 adultos e concluíram que os ensaios que investigam os efeitos dos HUFAs na depressão estão aumentando, mas é difícil avaliar seus resultados devido à heterogeneidade dos dados.

• Além disso, fornece evidências que justificam o uso de ácidos graxos ômega-3 para TDAH como complemento de outras terapias com suporte empírico.
• Isto levou a uma atribuição da ligação entre os ácidos graxos ômega-3 e a depressão.80 O envolvimento dos ácidos graxos ômega-3 na regulação da inflamação foi apoiado por estudos in vivo81 e in vitro, bem como por estudos envolvendo meta-analíticas.
• Suplementos de óleo de peixe ômega-3 podem melhorar a memória em pessoas com deficiências cognitivas, como a doença de Alzheimer.
• Appleton e colegas [56] revisaram 35 ECRs que incluíram 329 adultos e concluíram que os ensaios que investigam os efeitos dos HUFAs na depressão estão aumentando, mas é difícil avaliar seus resultados devido à heterogeneidade dos dados.

Aqueles pacientes que podem ter depressão devido à insuficiência de ácidos graxos ômega-3 podem responder bem à dieta contendo altos níveis de ácidos graxos ômega-3 e podem mostrar sinais positivos em relação ao tratamento da depressão. No entanto, para pacientes que têm depressão devido a outros fatores além da dieta de ácidos graxos ômega-3, esperar que esse tipo de depressão possa ser tratado com suplementos de ácidos graxos ômega-3 não parece razoável. Esta poderia ser a possível razão pela qual a literatura contém resultados conflitantes sobre a eficácia dos ácidos graxos ômega-3. Para chegar a qualquer conclusão sobre a eficácia dos ácidos graxos ômega-3 no tratamento da depressão, é necessário categorizar os pacientes com depressão com base em suas causas.

Benefícios Científicos Dos Ácidos Graxos Ômega-3

O primeiro estudo [75] avaliou a eficácia do EPA DHA (3 g/dia) por um período de três meses nos sintomas de ansiedade em pacientes viciados. Esses resultados foram replicados e confirmados pelo seguinte estudo realizado pelos mesmos autores [120]. A eficácia dos HUFAs como consideração de tratamento também foi levada em consideração em outros transtornos do desenvolvimento, como o transtorno do espectro do autismo [100,101]. Há algumas evidências que sugerem que o autismo pode envolver uma deficiência funcional celular ou desequilíbrio de ômega-3 [100,101,102]. Estudos focados no déficit na concentração de HUFAs complexados a fosfolipídios de membrana em crianças com autismo apresentaram resultados controversos. Vancassel e colegas [102] examinaram a concentração de ácidos graxos no plasma em uma população de crianças com autismo e em outro grupo de crianças com dificuldades de aprendizagem. Este estudo relatou uma redução de 23% dos níveis de DHA no grupo com autismo em comparação ao grupo controle, uma redução na concentração de ômega-3 na membrana dos eritrócitos e um aumento concomitante nos níveis de ácidos graxos saturados [100,101].



Seis dos sete ensaios utilizaram uma combinação de EPA e DHA em diferentes dosagens e proporções, enquanto um ensaio utilizou etil EPA (E-EPA). Os grupos de controle receberam cápsulas placebo de óleos de colza, oliva, soja, milho, uma mistura de soja/milho ou parafina comestível. Como discutido acima, a depressão maior é caracterizada por níveis aumentados de citocinas pró-inflamatórias e níveis reduzidos de citocinas anti-inflamatórias, como IL-10 e TGF-β1 (124, 127).

Usos Do Krill

Estudos observacionais relatam que comer mais ácidos graxos ômega-3 provenientes de peixes está significativamente correlacionado com uma melhor função cerebral. Uma revisão recente de estudos clínicos concluiu que tomar suplementos de óleo de peixe melhorou os sintomas depressivos em pessoas com depressão, com efeitos comparáveis ​​aos dos medicamentos antidepressivos (14).



O consumo de azeite, por exemplo, demonstrou melhorar a sintomatologia depressiva em ensaios clínicos recentes [54,55]. Os dados de estudos transversais que exploram a associação entre a ingestão alimentar de ômega-3 e a prevalência de depressão são de natureza variada e contrastante. Uma relação inversa entre a ingestão de ómega-3 e a depressão foi observada em alguns estudos, embora após o ajuste para outros factores de confusão no estilo de vida a relação já não fosse significativa, sugerindo que a relação entre o humor deprimido e a ingestão de ácidos gordos ómega-3 pode reflectir uma relação mais ampla. Por outro lado, outros estudos transversais relataram uma associação significativa entre a ingestão de ácidos graxos ômega-3 e sintomas depressivos [43, 65, 66]. Segundo a investigação, as citocinas pró-inflamatórias são responsáveis ​​pelos sintomas físicos e psicológicos concomitantes ao desejo, e o EPA pode neutralizar os efeitos tóxicos destas moléculas no cérebro [75,119]. O efeito neuroprotetor do ômega-3 na produção de serotonina e sua ação no córtex pré-frontal também pode ajudar na manutenção da capacidade executiva, ambas comprometidas durante a abstinência e o desejo. Apenas dois estudos foram realizados para avaliar a eficácia do ácido graxo ômega-3 no tratamento da dependência de substâncias [75,120].

Seleção De Estudos

Oitenta e três crianças receberam uma dieta fortificada com óleo de peixe, proporcionando uma ingestão diária de 3,6 g de DHA e 0,84 de EPA durante três meses. A agressão contra os outros e a impulsividade diminuíram significativamente no grupo do óleo de peixe, especialmente nas meninas. Uma meta-análise abrangente conduzida por Bloch et al. [96] da suplementação de ácidos graxos ômega-3 em crianças com TDAH encontraram um tamanho de efeito pequeno a modesto para o EPA em altas doses. Outra meta-análise recente conduzida por Sonuga-Barke et al. [97] concluíram que os ácidos graxos livres (suplementos de ômega-3, suplementos de ômega-6 e suplementos de ômega-3 e ômega-6) produzem reduções pequenas, mas significativas, nos sintomas de TDAH. Além disso, fornece evidências que justificam o uso de ácidos graxos ômega-3 para TDAH como complemento de outras terapias com suporte empírico.

• A maioria dos estudos sustenta que o EPA tem maior eficácia antidepressiva do que o DHA, tanto sozinho como quando usado em combinação com um antidepressivo.
• No entanto, estas conclusões ainda não são definitivas, uma vez que outros componentes do padrão alimentar mediterrânico, como as vitaminas B, ou outros nutrientes dos peixes, como o iodo e o selénio, podem exercer efeitos positivos consideráveis ​​no cérebro e ter um papel protector contra a depressão que prejudica a saúde.
• O consumo per capita de EPA e DHA nos EUA foi relatado em cerca de 50 mg e 80 mg/dia, respectivamente [33].
• A eficácia dos HUFAs como consideração de tratamento também foi levada em consideração em outros transtornos do desenvolvimento, como o transtorno do espectro do autismo [100,101].
• A American Heart Association (AHA) recomenda que todos comam peixe (especialmente peixes gordurosos de água fria) pelo menos duas vezes por semana.

see it here