Da, studiile sugerează că interacțiunile semnificative în mediile virtuale pot încă stimula eliberarea de endorfine și oferă beneficii sociale. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că LLLT a crescut efectele de calmare a durerii ale opioidelor endogene la șobolani prin stimularea eliberării de endorfine sau a altor opioide endogene (61). Opioidele sunt medicamente care se atașează de receptorii opioizi din creier pentru a promova sentimentele de plăcere și a atenua durerea. Endorfinele acționează și asupra receptorilor opioizi, dar nu au aceleași proprietăți de dependență și sunt produse în mod natural de organism. Deși ambele fac parte din sistemul de recompensă al creierului, endorfinele sunt eliberate rapid în timpul unui anumit act, cum ar fi exercițiile fizice, pentru a ajuta la atenuarea durerii și a stresului.

• Oxitocina este similară cu endorfinele, deoarece vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate crește plăcerea.
• Căldura apei poate ajuta la ameliorarea tensiunii și durerii în mușchi, dar poate declanșa și eliberarea de endorfine în sânge.
• Petrecerea timpului cu cei dragi, implicarea în conversații semnificative și participarea la activități sociale poate crește nivelul de endorfine.
• Da, studiile sugerează că interacțiunile semnificative în mediile virtuale pot încă stimula eliberarea de endorfine și oferă beneficii sociale.

În schimb, dopamina este eliberată lent și senzația de stimulare a dispoziției pe care o simți după activitate. Endorfinele și dopamina sunt ambele substanțe chimice din corpul tău care te fac fericit, dar funcționează în moduri diferite. Când se atașează de centrii de recompensă ai creierului tău (receptorii opiaceelor), dopamina este apoi eliberată. Endorfinele sunt analgezicele naturale ale organismului și, de asemenea, promovează plăcerea. Sunt produse în timpul activităților precum exerciții fizice, sex, râs, dans și ascultare de muzică. Dacă aveți expunere limitată la soare sau surse alimentare, ar trebui să luați în considerare un supliment de vitamina D pentru a vă crește nivelul de endorfine și pentru a vă susține sănătatea mintală.

Alăturați-vă Comunității Noastre Pentru Creier Și Sănătate Mintală

Cercetările au arătat că suplimentarea cu zinc îmbunătățește semnificativ efectele de calmare a durerii ale opioidelor, inclusiv cele produse de peptidele opioide endogene (29-30). Cercetările arată că rhodiola activează receptorii opioizi și crește eliberarea de endorfine (6). Cercetările arată, de asemenea, că resveratrolul activează și receptorii opioizi și crește eliberarea de opioide endogene în sistemul nervos (2). Dimpotrivă, endorfinele acționează în mod similar pentru a ajuta la gestionarea durerii, dar au un răspuns mai puțin intens. Sunt produse în mod natural de organism și, de obicei, nu ating niveluri de saturație care necesită mai multă activitate pentru a promova același sentiment de plăcere (60, 61). A face o baie lungă și fierbinte vă poate ajuta să vă liniștiți după o zi stresantă sau obositoare.

• Dacă sunteți îngrijorat de nivelul de endorfine, contactați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.
• S-a descoperit că meditația are numeroase efecte pozitive asupra sănătății mentale și fizice, inclusiv relaxarea, reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit.
• Cercetările arată că animalele de companie pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății, care apoi stimulează eliberarea de endorfine (54).
• Deși ambele fac parte din sistemul de recompensă al creierului, endorfinele sunt eliberate rapid în timpul unui anumit act, cum ar fi exercițiile fizice, pentru a ajuta la atenuarea durerii și a stresului.
• Aceștia sunt aceiași receptori influențați de medicamentele pentru ameliorarea durerii, cum ar fi morfina.

Deși este probabil să observați mai multe beneficii de la mai mult exercițiu, orice sumă este mai bună decât niciuna. De la exerciții la meditație, există multe modalități de a stimula endorfinele dimineața. Acest lucru vă poate oferi corpului o explozie de sentimente fericite și vă poate pregăti pentru o zi bună înainte. Îmbrățișările și îmbrățișările pot elibera tot felul de hormoni fericiți, dar în special oxitocina. Oxitocina este similară cu endorfinele, deoarece vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate crește plăcerea. Aceste analgezice naturale sunt produse de glanda pituitară și de alte părți ale corpului și acționează asupra receptorilor de opiacee din creier.

Cum Am Revizuit Acest Articol:

Cercetările arată că animalele de companie pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății, care apoi stimulează eliberarea de endorfine (54). Cercetătorii au descoperit că diferite forme de exerciții, cum ar fi activitățile aerobe și anaerobe, pot duce la creșterea nivelului de endorfine. Numeroase studii au demonstrat că exercițiile fizice pot duce la creșterea nivelului de endorfine. De asemenea, se știe că probioticele reduc inflamația din organism, iar inflamația cronică a fost legată de diverse probleme de sănătate mintală, inclusiv depresia și anxietatea.

• Endorfinele sunt calmante naturale ale organismului și stimulează starea de spirit.
• Au multe beneficii pentru sănătate, inclusiv rate reduse de depresie și anxietate, starea de spirit îmbunătățită, scăderea durerii și disconfortului și creșterea stimei de sine.
• Ascultarea muzicii este încă un exemplu de activitate solitară care poate duce la eliberarea de endorfine.
• Ele sunt eliberate în timpul activităților plăcute, cum ar fi exercițiile fizice, masajul, mâncatul și sexul.

Practica simplă de a scrie ceea ce ești recunoscător într-un jurnal de recunoștință vă poate ajuta să vă concentrați asupra experiențelor pozitive și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală. Sau ai petrecut vreodată timp râzând cu prietenii și ți-a dispărut aparent stresul? Ceea ce te confrunți este că creierul tău eliberează ceva numit endorfine în corpul tău. Și se dovedește că aceste endorfine nu numai că ajută la reducerea durerii, ci și te ajută să te simți mai social și mai fericit.

Care Sunt Funcțiile Și Beneficiile Endorfinelor?

Dacă sunteți îngrijorat de nivelul de endorfine, contactați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală. Endorfinele sunt hormoni care sunt eliberați atunci când corpul dumneavoastră simte durere sau stres. Endorfinele sunt produse pentru a ajuta la ameliorarea durerii, pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți starea de spirit. Endorfinele pot fi stimulate prin exerciții fizice, mâncare, sex, masaj și multe alte moduri. Endorfinele sunt substanțe chimice (hormoni) pe care corpul dumneavoastră le eliberează atunci când simte durere sau stres. Ele sunt eliberate în timpul activităților plăcute, cum ar fi exercițiile fizice, masajul, mâncatul și sexul. Endorfinele ajută la ameliorarea durerii, la reducerea stresului și la îmbunătățirea sentimentului de bine.

• În schimb, dopamina este eliberată lent și senzația de stimulare a dispoziției pe care o simți după activitate.
• Cercetătorii au descoperit că diferite forme de exerciții, cum ar fi activitățile aerobe și anaerobe, pot duce la creșterea nivelului de endorfine.
• Acest lucru vă poate oferi corpului o explozie de sentimente fericite și vă poate pregăti pentru o zi bună înainte.
• Pentru a experimenta beneficiile meditației asupra funcției creierului și asupra sănătății mintale, este esențial să exersați în mod regulat.
• Într-un studiu, cercetătorii au investigat efectele cofeinei asupra eliberării de beta-endorfine la voluntari de sex masculin sănătoși.
• Atunci când corpul tău este expus unei situații stresante, endorfinele sunt eliberate pentru a reduce impactul durerii fizice și a induce sentimente de plăcere sau euforie.

Corpul tău eliberează endorfine în mod natural ca răspuns la durere sau stres, dar și în timpul altor activități precum mâncatul, exercițiile fizice sau sexul. Expunerea la soare ajută organismul să producă vitamina D, care este, de asemenea, legată de producția crescută de endorfine și de starea de spirit îmbunătățită. Atunci când corpul tău este expus unei situații stresante, endorfinele sunt eliberate pentru a reduce impactul durerii fizice și a induce sentimente de plăcere sau euforie.

Lumina Soarelui Și Vitamina D

De exemplu, endorfinele sunt eliberate în timpul experiențelor dureroase, cum ar fi atunci când vă întorsați glezna, pentru a calma temporar durerea și disconfortul. De asemenea, sunt eliberați în momente plăcute, cum ar fi consumul de ciocolată, sexul sau exercițiile fizice (2). Endorfina provine de la cuvintele „endogen”, care înseamnă în interiorul corpului, și „morfină”, un opiaceu pentru calmarea durerii. Ele sunt substanțe chimice care te „simt bine”, deoarece te pot face să te simți mai bine și să te pună într-o stare de spirit pozitivă. Beneficiile sale pentru sănătatea mintală sunt la fel de impresionante, datorită în mare parte endorfinelor.

• Când sunt eliberate, endorfinele pot ajuta la ameliorarea durerii, la reducerea stresului și pot provoca un sentiment de euforie.
• Endorfinele sunt o substanță chimică importantă eliberată de corpul dumneavoastră pentru a vă ajuta să ameliorați durerea și să reduceți stresul.
• Studiile au arătat că cofeina poate declanșa eliberarea de endorfine, ceea ce poate duce la sentimente de bine și fericire.
• Eliberarea lor este reglată de organism, iar producția naturală de endorfine nu se crede că duce la dependență.

you can look here