Es posible que hayas oído hablar de los ejercicios de entrenamiento de los músculos del suelo pélvico, también conocidos como Kegels; Son fundamentales para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Los pacientes que realizan estos ejercicios suelen experimentar una reducción significativa de los síntomas de VHA.

• Apriete esos músculos, manténgalos así durante cinco segundos y luego suéltelos; repita durante unos cinco minutos, al menos tres veces al día.
• Cuando orinas, estas señales nerviosas coordinan la relajación de los músculos del suelo pélvico y los músculos de la uretra (músculos del esfínter urinario).
• La vejiga hiperactiva también puede ocurrir cuando los músculos de la vejiga están demasiado activos, lo que hace que se contraigan y orinen antes de que la vejiga esté llena.

Los participantes que recibieron entrenamiento de la vejiga mejoraron su calidad de vida, así como también redujeron la frecuencia urinaria y las pérdidas de orina. Un estudio anterior de 2013 de 85 personas con VH encontró que el entrenamiento de la vejiga reducía la frecuencia urinaria, la urgencia urinaria y la nicturia. Los músculos del suelo pélvico pueden verse afectados por diversas causas, como el embarazo, el parto o una lesión, así como por algunas afecciones neurológicas. Cuando esto sucede, las señales que le indican a la vejiga que se contraiga y libere orina pueden no indicarse correctamente, lo que provoca una necesidad urgente o frecuente de orinar. Los ejercicios de Kegel son entrenamientos destinados a fortalecer los músculos del suelo pélvico que sostienen la vejiga y controlan la micción, entre otras cosas.

¿Cuándo Consultar A Un Médico?

La buena noticia es que existe una variedad de tratamientos para controlar la vejiga hiperactiva. Una combinación de estrategias de tratamiento puede ser el mejor enfoque para aliviar los síntomas de la vejiga hiperactiva. Dependiendo de su situación, las opciones pueden incluir modificaciones simples de comportamiento, fisioterapia, medicamentos orales o procedimientos ambulatorios.

• Existen muchas causas, incluidas afecciones locales de la vejiga, como inflamación (aguda o crónica), afecciones malignas o premalignas, diabetes, ingesta de líquidos, daño a los músculos del piso pélvico, daño a los nervios locales y más.
• Los urólogos brindan evaluaciones en profundidad para identificar las causas de la VHA y evaluar la mejora.
• Si están demasiado débiles (o demasiado apretados) es posible que tenga problemas con el control de la vejiga, incluidas fugas y la necesidad de orinar con demasiada frecuencia.
• Para algunas personas con VH, esto también puede causar pérdida de orina si los músculos que detienen el flujo de orina no funcionan correctamente.

Los grupos de apoyo a la educación y defensa del consumidor, como la Asociación Nacional para la Continencia, pueden brindarle recursos e información en línea, conectándolo con personas que experimentan vejiga hiperactiva e incontinencia de urgencia. Los grupos de apoyo ofrecen la oportunidad de expresar inquietudes, aprender nuevas estrategias de afrontamiento y mantenerse motivado para mantener estrategias de autocuidado.

Los 5 Mejores Ejercicios Para Prevenir

Por ejemplo, puede ser útil ver cuánto líquido está bebiendo, especialmente si le molesta orinar con frecuencia o despertarse por la noche para ir al baño. Demasiado líquido puede simplemente abrumar la vejiga y provocar muchas visitas al baño. El objetivo de un programa de entrenamiento de la vejiga, también llamado reentrenamiento de la vejiga o micción programada, es enseñarle a la vejiga a retener más orina y vaciarla con menos frecuencia.



Muchas personas con incontinencia urinaria evitan beber líquidos porque sienten que les causa más problemas. Sin embargo, limitar la ingesta de líquidos empeora la incontinencia porque reduce la capacidad de la vejiga. Es importante tener en cuenta que las mujeres que tienen vejiga hiperactiva también pueden tener un trastorno llamado incontinencia mixta, cuando se produce tanto incontinencia de urgencia como de esfuerzo. Fumar puede afectar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, lo que afecta el funcionamiento de los músculos de la vejiga.

Conos Vaginales

Otros tienen problemas para concentrarse y necesitan dedicar períodos de tiempo específicos a la práctica. Para asegurarse de que está haciendo los ejercicios correctos, vacíe la vejiga y luego acuéstese boca arriba. Esta posición puede ayudarte a tener una mejor idea de dónde están los músculos del suelo pélvico y cómo contraerlos de forma eficaz. Los conos vaginales pueden ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejorar los síntomas de la incontinencia urinaria. Incluso si no tiene síntomas de VHA, los ejercicios proactivos del suelo pélvico pueden ayudar a prevenir que se produzcan problemas de vejiga. Trabajar con un fisioterapeuta, como un especialista en suelo pélvico, puede ayudarla a comprender mejor las causas de los síntomas de la vejiga. También pueden ayudarla a asegurarse de que está haciendo los ejercicios correctos para ayudar a fortalecer los músculos sin causar demasiada tensión pélvica.

• Las repeticiones de Kegel pueden fortalecer los músculos de la vejiga y mejorar el control de la misma.
• Si los músculos del suelo pélvico se debilitan, es posible que tenga problemas de pérdida, urgencia y frecuencia de orina.
• Los conos vaginales actúan como una herramienta de entrenamiento con pesas para los músculos del suelo pélvico.
• Si tiene problemas para identificar los músculos del suelo pélvico, la biorretroalimentación puede ayudar.
• Para asegurarse de que está haciendo los ejercicios correctos, vacíe la vejiga y luego acuéstese boca arriba.

Un fisioterapeuta capacitado en el suelo pélvico puede ayudarla a localizar y contraer los músculos del suelo pélvico y planificar una rutina que funcione para usted. Es posible que pueda controlar los síntomas de una vejiga hiperactiva con estrategias de comportamiento simples, como cambios en la dieta, micción programada y técnicas para sostener la vejiga utilizando los músculos del piso pélvico. Si estos esfuerzos iniciales no ayudan lo suficiente con los síntomas de la vejiga hiperactiva, hay tratamientos adicionales disponibles. La disfunción de los nervios y músculos que rodean la vejiga puede provocar un control deficiente de la vejiga, pérdida de orina y vejiga hiperactiva (VH). En la OAB, los músculos de la vejiga se contraen e intentan expulsar la orina, lo que puede provocar una micción frecuente y urgente y, potencialmente, incontinencia.

¿Cuáles Son Otras Formas De Tratar La Vejiga Hiperactiva?

La tos causada por fumar también puede ejercer presión sobre los músculos del suelo pélvico, haciéndolos más difíciles de controlar y potencialmente debilitándolos con el tiempo. Como resultado, los músculos de la vejiga se contraen en momentos incorrectos o inoportunos, lo que provoca una necesidad urgente y potencialmente frecuente de orinar. En algunos casos, esto también puede provocar pérdidas de orina (incontinencia). La fisioterapia del suelo pélvico es una buena opción para cualquier persona con VH. Algunas personas descubren que pueden ejercitar fácilmente su suelo pélvico en cualquier momento, realizando cualquier actividad.

• La incontinencia de esfuerzo es la pérdida involuntaria de orina provocada por un movimiento físico o una actividad que ejerce presión sobre la vejiga, como toser, estornudar, reír o hacer ejercicio.
• Las personas con vejiga hiperactiva (VH) experimentan una necesidad fuerte y repentina de orinar.
• La biorretroalimentación es una forma eficaz de entrenar los músculos del suelo pélvico y puede ayudar a las personas a recuperar el control de la vejiga.
• Un estudio anterior de 2013 de 85 personas con VH encontró que el entrenamiento de la vejiga reducía la frecuencia urinaria, la urgencia urinaria y la nicturia.

Brianna